Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy – Cogumelos 560 g.

Deliciosa sopa substituta de refeição natural com sabor a cogumelos criada por nutricionistas para ajudar na perda e manutenção de peso. Substitua duas refeições principais por dia para perder peso, uma para manter o peso. Basta aquecer com leite** para obter uma refeição nutricionalmente completa. Saudável e tão fácil!

A Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy é uma alternativa saborosa, prática e sustentável às dietas que ajudam a perder peso – e a mantê-lo* – a longo prazo! A receita, com ingredientes naturais, foi criada pelos nossos nutricionistas para ajudar a controlar a sua ingestão de calorias sem perder nenhuma das necessidades nutricionais do seu organismo!

Misturar 25 g de produto com leite de vaca ou, em alternativa, com leite de soja**, resulta numa sopa quente, reconfortante e saciante, que é nutricionalmente equivalente a uma refeição normal saudável e equilibrada – numa dose equilibrada, com calorias controladas! Basta substituir duas refeições principais por dia por uma sopa para perder peso, ou uma refeição principal para manter o peso*. Haverá algo mais fácil?

• 221 kcal por dose com 300 ml de leite de vaca meio gordo
• 235 kcal por dose com 310 ml de leite de soja**
• Rico em proteínas de fava e ervilha
• Fonte de fibras alimentares de fava, chicória (inulina) e aveia
• Reforçado com 23 vitaminas e minerais essenciais
• Óleo de girassol rico em ácido gordo essencial Ómega -6, ácido linoleico

● Certificada pela Vegan Society

• Sem Glúten
• Sem corantes, conservantes ou edulcorantes artificiais, não OGM
• Desenvolvido na Suécia

25 g por dose. 21 doses. 525 g.

Diga adeus às dietas penosas!

Manter um peso saudável é um desafio nos nossos estilos de vida modernos – é tão fácil consumir mais calorias do que aquelas que gastamos que se torna difícil perder o excesso de peso – e mantê-lo é ainda mais difícil!

Muitas dietas prometem resultados incríveis, mas podem excluir grupos de alimentos importantes, implicar uma preparação complexa ou ser tão restritivas que são simplesmente punitivas. É por isso que muitas dietas são difíceis de manter a longo prazo, e muitas vezes acabamos por voltar a engordar (Dulloo & Montani, 2015). No mínimo, desmoralizante e desmotivante. Merece melhor!

Uma forma mais saudável de atingir o seu peso ideal!

Pesquisas comprovam que quem usa substitutos de refeição tende a ter mais sucesso em alcançar e manter os seus objetivos de perda de peso (Astbury et al., 2018)! Porquê?

Fácil controlo das doses, da nutrição e das calorias

As doses facilmente controláveis dos substitutos de refeição ajudam a gerir a sua nutrição e ingestão de calorias de forma muito simples.

Alimentação estruturada

Uma alimentação estruturada, doses e nutrição asseguram a energia ao longo do dia, contribuindo para a sensação de saciedade e para evitar a tentação de ingerir alimentos pouco saudáveis.

Fácil de adaptar ao seu estilo de vida

Uma vez que os substitutos de refeição substituem as refeições normais e são fáceis de preparar, e adaptam-se facilmente ao estilo de vida de qualquer um.

Faça exercício para otimizar os resultados

Experimente incluir o exercício físico regular no seu estilo de vida – quem aumenta os seus níveis de atividade física tende a perder mais peso e consegue manter essa perda de peso com mais sucesso (McGuire et al., 1999). Recomenda-se um mínimo de 30 minutos por dia de exercício moderado-vigoroso para ajudar na perda de peso (Rosenkilde et al., 2012).

Priorize as proteínas

Numa alimentação convencional de perda de peso com elevado teor de hidratos de carbono, baixo teor de gordura e baixo teor de proteínas, 20-30% do peso perdido é, na verdade, massa muscular (Weinheimer at al., 2010). O aumento da ingestão de proteínas pode ajudar a preservar os músculos e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

Priorize o sono

Talvez não se aperceba, mas um bom sono desempenha um papel importante na gestão do peso. O excesso de peso pode prejudicar o seu sono e o facto de não dormir o suficiente pode ter um impacto negativo no seu peso – quem dorme mal tende a consumir mais calorias (Patel & Hu, 2008).

Peça ajuda!

Tente rodear-se de uma rede de apoio que incentive a sua viagem, celebre os seus êxitos e lhe dê motivação para continuar! Os resultados da perda de peso obtidos com uma dieta substituta de refeição foram ainda maiores quando utilizados juntamente com um programa de apoio (Astbury et al., 2018). 

A nossa nutricionista diz:

“A gestão de peso é uma caminhada, não uma corrida – tente mudar sua mentalidade em relação ao uso de dietas extremas para perder muito peso num curto espaço de tempo – uma meta de perda de peso realista e segura é de 0.5 – -1 kg por semana. Lembre-se que a perda de peso tem a ver com o equilíbrio entre as calorias que entram e as calorias que saem, por isso, se conseguir aumentar a sua atividade física – nem que seja só um pouco para começar – pode realmente melhorar os resultados – e, simultaneamente, melhorar o seu estado geral de saúde! Não se esqueça de celebrar os seus êxitos – por mais pequenos que possam parecer – e seja benevolente consigo se o dia não correr tão bem – amanhã é outro dia!”

Perfil nutricional por cada dose de 25 g, misturado com 300 ml, ou seja 1.5% de leite de vaca:

Energia 221 kcal

Gorduras 7 g

das quais saturadas 3.3 g

Hidratos de carbono 17.7 g

dos quais açúcares

Fibra dietética 3.8 g

Proteína 20.5 g

Sal 1.6 g

Perfil nutricional por dose de 25 g mistrado com 310 ml de leite de soja**:

Energia 235 kcal

Gorduras 7.8 g

das quais saturadas 3.2 g

Hidratos de carbono 19.1 g

dos quais açúcares 14.3 g

Fibra dietética 5.9 g

Proteína 19 g

Sal 1.7 g

Nota: Os produtos substitutos de refeição destinam-se a ser utilizados como parte de uma dieta de restrição calórica. É importante combiná-los com refeições regulares e equilibradas e assegurar uma ingestão diária adequada de líquidos.

* A substituição de duas das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para a manutenção do peso após a perda de peso.

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar leite de soja em vez de leite de vaca, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas de leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou ao do leite de soja, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar – certifique-se de que escolhe um sem adição de açúcar.

Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. Uma revisão sistemática e uma meta-análise da eficácia dos substitutos de refeição para a perda de peso. Comentários sobre Obesidade. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.

Dulloo AG, Montani JP. Caminhos da dieta para a recuperação de peso, para a obesidade e para a síndrome metabólica: uma visão geral. Obes. Rev.2015 Fev;16 Supl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.

Painel EFSA sobre Nutrição, Alimentos Novos e Alergénios Alimentares (NDA); Declaração sobre provas científicas adicionais em relação à composição essencial do substituto total do regime alimentar para controlo do peso. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.

Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Perda de gordura corporal e mecanismos compensatórios em resposta a diferentes doses de exercício aeróbico – um ensaio aleatório controlado em homens sedentários com excesso de peso. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Set 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Uma dieta mais rica em proteínas em comparação com uma dieta baixa em proteínas durante um défice energético combinado com exercício intenso promove um maior ganho de massa magra e perda de massa gorda: um ensaio aleatório. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.

McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Estratégias Comportamentais de Indivíduos que Mantiveram Perdas de Peso a Longo Prazo. Pesquisa de Obesidade. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.

Multari S, Stewart D, Russell W. Potencial da Fava como Futura Fonte de Proteína para Substituir Parcialmente a Ingestão de Carne na Dieta Humana. Compr. Rev. Cie. Alimentar Seg. Alimentar 2015 Junho;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.

Patel SR, Hu FB. Duração curta do sono e aumento de peso: uma revisão sistemática. Obesidade (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.

Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Uma revisão sistemática dos efeitos separados e combinados da restrição energética e do exercício físico na massa isenta de gordura em adultos de meia e terceira-idade: implicações para a obesidade sarcopénica. Rev. Nutr. 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.

Para perder peso*:

Substitua duas das suas três refeições diárias por uma Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, e coma uma refeição nutritiva e com controlo de calorias.

Para manter o peso*:

Substitua uma das suas três refeições por dia por uma Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy e coma duas refeições nutritivas e com controlo de calorias.

Como preparar a Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy de Cogumelos:

• Use um tacho pequeno
• Misture uma dose (25 g) de pó com 300 ml de leite de vaca meio gordo
• Para uma opção vegan, misture com 310 ml de leite de soja**
• Aqueça em lume brando enquanto mexe. Não ferver.
• Mexa e sirva!

Crie um novo hábito saudável!

Experimente substituir refeições diferentes – descubra o que funciona para si!

Se o seu objetivo é perder peso, tente substituir uma refeição principal por dia por uma Sopa Substitua de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy e uma refeição principal com um Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso, para adicionar variedade.

Se sentir fome entre as refeições…

Se sentir fome entre as refeições, opte por um snack saudável e rico em proteínas, como o Batido Natural Balance Wellosophy.

Nota: Os produtos substitutos de refeição destinam-se a ser utilizados como parte de uma dieta de restrição calórica. É importante combiná-los com refeições regulares e equilibradas e assegurar uma ingestão diária adequada de líquidos.

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar leite de soja em vez de leite de vaca, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas de leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou ao do leite de soja, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar – certifique-se de que escolhe um sem adição de açúcar.

Não exceder a toma diária recomendada. Consulte o seu médico antes de usar caso sofra de um problema de saúde, se estiver grávida ou a planear uma gravidez. Não usar caso o selo de segurança se encontre danificado ou em falta. Manter fora do alcance das crianças. Consumir antes de (EX) e número de lote localizado na base do recipiente. Guardar na caixa fechada em local fresco, seco e protegido da luz. Depois de aberto, consumir no espaço de três meses.

A Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy – Cogumelos, tem ingredientes naturais. É rico em proteínas vegan, com fibra alimentar, 23 vitaminas e minerais essenciais e gordura saudável.

Rico em proteínas de origem vegetal – de ervilha e fava

A ervilha e a fava são proteínas sustentáveis de origem vegetal (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) presentes na Dieta Nórdica.

Uma dose (25 g) da Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso de Cogumelos misturada com 300 ml de leite de vaca meio gordo fornece 20.5 g de proteínas, ou 19 g quando misturada com 310 ml de leite de soja**.

• A proteína ajuda à saciedade (Paddon-Jones et al, 2008)
• A proteína ajuda a manter a massa muscular e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014)
• Uma dieta rica em proteínas juntamente com exercício físico pode ajudar a síntese muscular, aumentar a força e promover a perda de gordura (Weinheimer et al, 2010) – o que pode ser especialmente importante quando a dieta ou a manutenção dos resultados da perda de peso.

Fonte de fibra dietética – de fava, chicória e aveia

A aveia é um cereal integral comum na Dieta Nórdica. A nossa receita inclui fibra dietética da casca de aveia, fibra prebiótica inulina da raiz de chicória e fibra de fava.

Uma dose (25 g) da Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso misturada com 300 ml de leite de vaca meio gordo proporciona 3.8 g de fibra alimentar, ou 5.9 g quando misturadas com 310 ml de leite de soja**.

• A fibra alimentar adiciona volume que ajuda na digestão e regularização intestinal, ajudando na sensação de saciedade, que podem ajudar a evitar comer demasiado (Slavin & Green, 2007)
• As dietas de alta fibra estão ligadas a um risco mais baixo de doenças cardiovasculares, tipo 2 diabetes e certos tipos de cancro (Reynolds et al., 2019)

23 vitaminas e minerais essenciais

Quando uma dieta hipocalórica não é bem planeada, pode conduzir a deficiências causadas por uma menor ingestão de vitaminas e minerais essenciais (Calton, 2010). A Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy de Cogumelos é enriquecida com 23 vitaminas e minerais essenciais, que – entre tantos outros fatores – contribuem para:

• a proteção celular contra o stress oxidativo (Vitaminas C, E, cobre, zinco)
• reduzir o cansaço e a fadiga (Vitaminas B, C, ferro, magnésio)
• o normal funcionamento da saúde imunitária (Vitaminas A, C, D, selénio, ferro, zinco)
• o normal funcionamento do metabolismo produtor de energia (Vitaminas B e C, cálcio, magnésio, manganês, zinco, cobre, ferro, iodo)

Gordura saudável – óleo de girassol

O óleo de girassol é uma fonte saudável de gordura rica em ácido linoleico – um ácido gordo essencial Ómega-6. A adição de ácido linoleico aos substitutos de refeição ajuda a combater a perda de ácidos gordos essenciais do tecido adiposo durante a perda de peso (EFSA, 2021). A adição de ácido linoleico é um requisito para cumprir os critérios da substituição de refeição.

A Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso de Cogumelos é também:

• Isenta de glúten
• Isenta de produtos lácteos
• Adequada para vegans*** e vegetarianos

E não contém:

• açúcares adicionados
• conservantes artificiais
• corantes artificiais
• edulcorantes artificiais
• OGM

Ingredientes:

Ingredientes: Proteína de ervilha (Pisum Sativum L.)(3.3%), Proteína de soja (3%), Tomate em pó (2%), Fructose, Amido de milho, Sal, Aroma, Proteína de batata (Solanum tuberosum L.), Inulina (de raiz de chicória) (0.8%), Óleo de colza (0.8%), Manjericão (0.3%), Ácido (Ácido cítrico), Extrato de paprika (Capsicum annum L.), (Óleo de girassol), Pimenta preta (Piper nigrum).

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar leite de soja em vez de leite de vaca, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas de leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou ao do leite de soja, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar – certifique-se de que escolhe um sem adição de açúcar.

Calton JB. Prevalência da deficiência de micronutrientes em planos alimentares populares. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24 . doi:10.1186/1550-2783-7-24.

Painel EFSA sobre Nutrição, Alimentos Novos e Alergénios Alimentares (NDA); Declaração sobre provas científicas adicionais em relação à composição essencial do substituto total do regime alimentar para controlo do peso. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Uma dieta mais rica em proteínas em comparação com uma dieta baixa em proteínas durante um défice energético combinado com exercício intenso promove um maior ganho de massa magra e perda de massa gorda: um ensaio aleatório. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.

Multari S, Stewart D, Russell W. Potencial da Fava como Futura Fonte de Proteína para Substituir Parcialmente a Ingestão de Carne na Dieta Humana. Compr. Compr. Cie. Alimentar Seg. Alimentar 2015 Junho;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.

Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerações sobre a ingestão de proteínas na gestão da perda de peso em atletas. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.

Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Proteína, controlo do peso e saciedade. Am J Clin Nutr. 2008. Maio;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.

Poore J, Nemecek T. Reduzir os impactos ambientais dos alimentos através dos produtores e dos consumidores. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.

Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Qualidade dos hidratos de carbono e saúde humana: uma série de revisões sistemáticas e meta-análises. Lancet. 2019 Fev 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.

Slavin J, Green H. Fibra alimentar e saciedade. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.

Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Uma revisão sistemática dos efeitos separados e combinados da restrição energética e do exercício físico na massa isenta de gordura em adultos de meia e terceira-idade: implicações para a obesidade sarcopénica. Rev. Nutr. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.

Pea protein (Pisum sativum L.), Faba bean protein concentrate (Vicia faba ), Micronutrient premix (Potassium salts of orthophosphoric acid, Calcium carbonate, Magnesium oxide, Calcium salts of orthophosphoric acid, Ferrous fumarate, Inulin, Gluten-free oat fiber, Sunflower lecithin, Roasted onion powder (Allium cepa) (3.3%), Potassium chloride, Yeast extract, Sunflower oil (3%), Salt, Natural flavourings, Dried mushroom (Boletus granulatus)(2%), Thickener (Xanthan gum), Garlic powder (Allium sativum)(0.8%), Milled black pepper (Piper nigrum)(0.8%), Micronutritient premix (L-ascorbic acid, DL-alpha-tocopheryl acetate, Zinc sulphate, Nicotinamide, Retinyl acetate, Manganese sulphate, Phylloquinone, Calcium D-pantothenate, Sodium selenate, D-biotin, Cupric sulphate, Cyanocobalamin, Potassium iodide, Pteroylmonoglutamic acid, Ergocalciferol, Pyridoxine hydrochloride, Riboflavin, Thiamine mononitrate), Dried parsley (Petroselinum crispum)(0.3%).